2021年05月26日
痩せるごはんの食べ方【ダイエット】
ダイエット成功は自分の体を知る事です
こんにちは
ゆめタウン佐賀より徒歩3分
30才からの大人のダイエットサロン
SunLuis～サンルイス～のKumiです。
最近、私
体改造をスタートしました。
そこで気づくことが沢山あって
ダイエットを成功させるためにも
美肌になるにも
自分の体をきちんと知る事がまずは第一歩だと思ったんです。
ダイエット中の皆様には
「食事チェック」をさせていただいています。
ご本人さんは
「そんなに食べていない」
「ダイエット中だから食事も頑張ってる」
って言われるけれど
ほとんどの方が食べ過ぎ＆食べ方が悪い人が多い。
それ20代だったら痩せるだろうけど
今何才？
運動やってないよね？
基礎代謝かなり落ちてるよね？
じゃあその食べ方だったら
痩せないよ！！ってなるわけです
今回は
本気でダイエットを決心している方は糖質の量もとても大切で
この糖質の取り方も
年齢
基礎代謝
運動しているかしていないか
食事以外のダイエットを何かやっているか
によっても量が違ってきます。
痩せるごはんの食べ方はコチラ
このくらいのお茶碗の大きさで
1食分
軽くお茶碗の半分くらいの量です（100ｇ）
（ちなみに白米100ｇの糖質量は 36.8ｇ【スティックシュガー12本分】になります）
●年齢30才未満
●運動をしている
●食事以外のダイエット方法をやっている
●サンルイスの「お家ダイエット」や「大人のダイエットコース」をやっている方
100ｇのごはんを1日2杯とってＯＫです！！
●年齢30才以上
●運動していない
●食事以外のダイエットをやっていない
●サンルイスの「お家ダイエット」や「大人のダイエットコース」をやっていない方
100ｇのごはんを1日に1杯とってＯＫです！！
どう？
思った以上に食べ過ぎていない？
ごはんの量少ないって思うかもしれないけれど
食べ方や食材を選べばストレスなく満足いく食事は出来るし
痩せる体質に変わればこの量のごはんでも満足いくようになってきます
年齢を重ねて昔よりも痩せにくくなってきた
何をやっても痩せない
運動しているのに痩せない
あなたの体は痩せやすい体質ですか？
ダイエットの第一歩は自分の体を知る事です！！
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